肌断食＆脱シャンプーを始めて１年が経過しました！！
クレンジングをすること、化粧水をすること、
赤ちゃんの頃からシャンプーをすること、ボディソープを使うこと、
そんな何十年も続けていた習慣を断ち切って、肌断食をはじめてみた。
１年の経過と１年後の今、どんな状況なのかをレポートします（＾＾）
肌断食を始めたきっかけ
１年前の冬、お風呂上がりに頭皮と顔のお肌が痒くて痒くて仕方ありませんでした。
特に髪の毛は夏場よりも心なしか細くなり、抜け毛も少し気になる。
女性にとって髪の毛とお肌のトラブルはほんとテンション下がります、、、
お肌に関しては18歳の頃からニキビにもずっと悩まされていました。
その頃から何度も「敏感肌用」とか「ニキビ用」とか「薬用」とか
高い化粧品から安いものまで、お肌がキレイな友達が使っているものも
たっくさんトライしてきました。
でもどれもこれも、一緒だった。
同じものを使っても、キレイな肌の人のようになれるわけではなかった。
いろいろ諦めていた、そんな時に知ったのが「肌断食」。
お姑さんが貸してくれた”宇津木式スキンケア辞典”
いくつも”足す”というプロセスを試してきていましたが、
初めて”抜く”というスキンケアの方法に出会い、これなら試してみたいと思ったのです。
ポチップ
覚悟を決めてスッピンで過ごす日を増やす決意をしました！
１ヶ月目〜６ヶ月目の経過
１ヶ月目
初日はほんとに乾燥した！髪の毛も日が経つにつれてベタつきが気になりました😭
でも肌断食生活を始めて体がだんだん元気になってきたのです😳
２ヶ月目
春になって日焼け止めからくる乾燥に悩まされました。
同時に角栓とニキビが一旦増えてきました。
髪の毛は乾燥が改善されて心なしか少しずつ量が増えてきた😳
３ヶ月目
おでこの皮脂量がまだまだ多く、ニキビに悩まされていました。
ニキビがないところは、少しずつお肌の透明感がアップし白くなってきた。
ほうれい線も薄くなってきました。
髪の毛はまだまだベタつくのでクエン酸リンスをしてなるべくシャンプーは使わないようにしていました。
４ヶ月目
ニキビの量が減りました！小鼻周りは角栓がまだ多く、生理周期によってニキビはできますが
小鼻の黒ずみが減ったり、乾燥が減ってきました。
髪の毛は２週間連続で湯シャンできるようになってきました。
５ヶ月目
押し洗いで丁寧に洗うと効果が✨ただ水で流すのでなく、毛穴の中を洗うように水圧で洗ってあげるようにしました。詳しい方法はYouTubeで宇津木先生ご本人が解説してくれています（5ヶ月目レポに載せてます）
５ヶ月目はクエン酸を１度使いましたが湯シャンのみで過ごせました！
６ヶ月目
まだまだニキビがでたりと不調の波はありますが、乾燥が減り、肌は白くなり、薄づきのミネラル化粧品でのメイクでも十分満足できるように。スッピンでも抵抗なく外出もできるようになってきました。
髪の毛は夏場でも湯シャンのみでクエン酸もなしで過ごせるように。髪の毛の量も増え、コシも強くなりました😙
７ヶ月目〜12ヶ月目の経過
半年経ってすっかり肌断食が定着してきました♪
半年経ってもお肌の波はまだまだあって、不調になる時は心が折れそうになりますが
肌断食の魅力はなんといっても”楽チン”というところ。
旅行に行くにもスーパー銭湯に行くにも何も荷物がいらない！✨✨
しかも時短になる！✨✨
お金もかからなーーーーい！✨✨
普通のスキンケアをしていたって肌の不調の波はあったので、
この肌断食のメリットはとっても魅力的なのです。
しかも、お肌は白くなり、黒ずみが減り、ほうれい線も減り、髪の毛の量は増える😚
まだまだ波はあるにしても効果もしっかりあるのです。
長年お肌に負担をかけてきた償いかのように、しっかり時間をかけて回復していく覚悟です。
７ヶ月目
“常識”をただ受け入れるのではなく、いかにシンプルで自然なものを取り入れるように気をつけました。
少しずつお顔の皮脂量も減ってきました。
同時に食事内容と運動で身体全体のメンテナンスも始めました。
８ヶ月目
秋になった８ヶ月目はだんだんと乾燥がまた気になりだします。
10月から始めたスポーツジムでお風呂の塩素の影響もあるのかもしれません🤔
そこで活躍してくれたのがコレ👇
ポチップ
柔らかいので摩擦がなくて、ほんとにおすすめ！
これでだいぶお肌の調子が上がりました！！
９ヶ月目
この頃にはシャンプーが我が家からなくなりました！😂
夫婦で肌断食をしているので、お風呂場には純石鹸のみに。
ワセリンのおかげで乾燥もせずにお肌の調子も安定傾向へ。
１０ヶ月目
髪の毛と身体は全く乾燥せずに肌トラブルもなくなりました。
顔はまだ順調と不調のサイクルは少しありますが、少しずつ皮脂量が減り、角栓も減ってきています。
そんな肌断食１０ヶ月目、妊娠も３ヶ月目を迎えました。
妊婦になってよりお肌が敏感になるので、事前に肌断食をしていてよかった😭
１１ヶ月目
肌断食１１ヶ月目は、妊娠５ヶ月目でお肌がグッと敏感になりました。
特に元から弱かった目の周りと首回りが油断すると乾燥と赤みが。
肌断食は続けながら、ワセリンでしっかり保湿は続けました。
１２ヶ月目（１年経過）
シャンプーも石鹸も使わずに髪の毛は湯シャンオンリーが定着しました！
ベタつきは全くなく、髪の毛はサラサラです。
コシもあります、量も増えました。
カラーリングも辞めてから約８ヶ月経って、ほぼ黒髪（毛先のみ少し残ってる）
お肌は１年経ってもニキビがたまにできますが、圧倒的に皮脂量と角栓がなくなりました！✨✨
１年後の肌と髪はどうなった？
１年後の肌
ようやく、皮脂量が安定してきました。
そして角栓が減りました。
肌断食１年経つまでの間は、ベタつきと乾燥の混合で、小鼻周りとおでことコメカミの角栓の繰り返し。
角栓が詰まると炎症→ニキビへ😭
肌断食をすれば２、３ヶ月でキレイになれるかも〜と思っていた甘い自分！
何十年とお肌をいじめておいてそんなに簡単にはいかないか😅
特に肌断食は、何かスペシャル良いものを加えるワケではなく、
逆に余分なものを抜いて、お肌のサイクルを取り戻していくこと。
肌の免疫が下がっていればいるほど回復にも時間がかかります。
これから肌断食をスタートする方は、長い目で見て少しずつ本来の力を取り戻していくものなのだと思っていていただければと思います。
そこを想定していないと心が折れて化粧水に手が伸びてしまうかも…
もともと肌トラブルがひどくない方は、私よりももっと早く効果がでると思います😉
短期間で劇的に良くなる方法ではないですが、この先ずっと化粧水も美容液も高いお金と手間をかけてケアしないとキレイな肌を保てないよりは、何もしなくてキレイという方法はとっても楽チンなのでやる価値は大ありだと私は思っています👌
🌟スッピンの顔がハッキリするようになった！
（以前はメイクしないとぼやけていたのに不思議です、嬉しい😇）
🌟肌の透明感がUP、赤みが消えて白くなってきた！
🌟ほうれい線が薄くなった！
🌟皮脂量が安定してサラサラになってきた！
🌟角栓が減って、肌のザラザラ感がなくなった！
🌟角栓が減ったからニキビができる頻度が減った！
🌟透明感がUPしたのでミネラルメイクの薄づき化粧でも満足できるようになった！
🌟皮脂量が安定したのでメイク崩れがしない！
👍お金がかからない
👍毎日のケアの時間がかからない
👍旅行や温泉に行くのに持ち物がほとんどいらない
👍経皮吸収で身体に吸収される添加物などを心配することがない、自然で健康的
（腕の内側を１とすると、額は6倍、あごは13倍吸収されると言われている）
👍肌の免疫力がUPして美肌効果がある
👍皮脂量が安定して角栓が減り、肌トラブルが減る
👍メイクがなくても過ごせるようになる、メイクのノリも良くなる
👎ニキビが完全にできなくなったワケではない
👎改善まで時間がかかる
👎最初は皮脂量や角栓が増えたり乾燥したりトラブルがある
👎肌断食だけでは美肌にはなれない、食事や身体のケアも大事
👎スッピンが多い分、日焼け対策をしっかりすることが必要
👎メイクの種類は石鹸で落とせるものに限られる
１年経ってお肌がようやく安定してきた気がします！美肌を目指すにはまだまだこれからですが、何と言ってもケアが簡単なのでこのまま続けられそうです♪
１年後の髪
髪の毛は脱シャンプーを始めてみるみると元気になりました！
最初の３ヶ月目まではシャンプーをしないとベタつきが気になりましたが、
日中はなるべく髪の毛を束ねて気にならないように工夫していました。
丁寧にブラッシングしたり、クエン酸リンスの力を借りながらとにかく我慢しました。
夏になっていくにも関わらず、どんどんベタつきは減っていきました。
半年経つ頃には、ほぼ湯シャンだけで過ごせるように😆
嬉しかったことは何と言っても髪の毛の量が増えたこと✨✨
ほんと我慢して続けてよかった、、、！
旅行先にもシャンプーも何も持っていかなくていい👍すっごく楽です。
肌断食をする方にはぜひ脱シャンプーにもトライしてほしいです！
シャンプーをするとどうしても顔に少しはかかってしまうので、全身お湯のみでお風呂に入れる方がお肌の改善スピードも違います。
頭皮も顔の皮膚も繋がっているので、効果の出方が変わってきます😇
🌟髪の毛の量が増える（本来の量に戻る）
🌟抜け毛が減る
🌟髪にコシがでる
🌟髪の毛が太くなる（本来の太さに戻る）
🌟髪の毛がパサつかない、まとまりやすい
🌟頭皮の痒みがなくなった
🌟１年経つと湯シャンのみでもサラサラふんわりする
🌟皮脂量が安定するので逆にベタつかない
※そのほか、フケがなくなったり、白髪の量が減る人もいるそうです＾＾
👍お金がかからない
👍旅行や温泉で荷物がいらない
👍湯シャンのみなのでシャンプー→トリートメント→コンディショナーなど時間がいらない
👍背中ニキビが改善される
👍頭皮の乾燥がなくなると顔の乾燥も減る
👍経皮吸収で頭皮の毛穴からシャンプーなどの人工的な成分が身体に入り込まない
（腕の内側を１とすると、頭は3.5倍吸収されると言われている）
👍髪の毛が元気になる（パサつき、ベタつき、抜け毛やフケが改善される）
👍お風呂場の物がなくなる、すっきりして掃除も楽になる
👎ベタつかなくなるまでが辛い（約半年ほどは我慢）
👎一時的に皮脂量が増えるので、髪の毛に過多の皮脂がついていると顔や首にあたると痒みが出る可能性がある
👎できればカラーリングは控える（天然ヘナなどのカラーに変えると良い）
👎シャンプーしないと言うと周りに引かれる、変人扱いされる🤣
私の場合はお肌に比べて髪の毛への効果はすぐに実感できました！最初のベタつきがでる期間はほんと辛いけど、乗り越えたらすっっごく快適になるのでトライしてみてほしいです！
肌断食はお伝えした通り、時間のかかるスキンケアです。
効果がでるまでがツライ期間もあります。
でもそれが定着して身体が対応してくれれば、ずっとずっと楽で自然で健康的に過ごせます。
コロナ渦でマスクで外出が日常になったので、スッピンで過ごすには抵抗も少なくチャレンジできる時期なのかもしれません。
何をやっても肌トラブルが続く、高いスキンケア用品の維持費が困る、
もっと健康的でナチュラルに過ごしたい、とにかく楽がいい、
そんな方には肌断食はおすすめです。
これから春に向けて乾燥もマシになる季節なのでスタートするにはちょうどいいです。
まずは半年はやり抜くという覚悟を持ってトライしてみてください✨✨
私も顔のニキビループを肌断食２年目にもっと改善できるようにこれからも続けます（＾＾）
最後まで読んでいただきありがとうございました
