肌断食＆脱シャンプーを始めて６ヶ月が経過しました！！
当たり前に習慣化していたスキンケアを辞めるということを
まずは半年継続できたこと、少し達成感があります＾＾
実はこの６ヶ月目、半年経ったけれども肌荒れに苦戦する周期もあり少し心が折れそうでした。
それでも少しずつお肌がキレイになってること、何十年もお肌に負担をかけてきたことを思って継続。
６ヶ月目のレポートと半年経過したお肌と髪の状況をお話します。
ポチップ
6ヶ月目の経過をレポート！
肌断食＆脱シャンプーのTwitterアカウントで毎日お肌の状況を発信しています。その経過を元に６ヶ月目のこの１ヶ月間がどんなお肌の状況だったかをまとめています。
１週目（７月２０日〜７月２６日）
今までのお肌の周期で１週目は順調だったのですが、６ヶ月目は肌荒れが始まりました。
だいぶ心折れてます＾＾；
髪も不調だった１週目。
丁寧に湯シャンすることで徐々に回復していきました。
今月は１週目から不調でした💦
２週目（７月２７日〜８月２日）
お肌は回復してきたものの、不眠が続いた２週目。
睡眠の質は何よりもお肌に影響がでます。
そして日中のやる気や倦怠感にも影響する。
ここで最近の生活を見直すと、、、
家での作業時間が増えて以前歩いていた歩数より半減していました。（スマホの歩数計って便利）
ここから積極的に運動を取り入れるようになります。
髪はバッサリとショートにしました。
カラーリングしていた部分ももうすぐなくなります。
それにしてもショートで湯シャンは最高です。さっぱりするし楽です。
２週目は、不眠からの体調不良で身体メンテを再意識スタート
３週目（８月３日〜８月９日）
３週目は順調になった！！
不調からの運動を意識的に再度取り入れたこと
腸活を意識した食事でお肌も回復。ほんと顕著に肌にでます。
美容師さんに言われたこの言葉嬉しかったです。
ほんとに湯シャンにしてから髪にコシがそして量も増えました。
３週目は体調もお肌も回復、順調✨
４週目（８月１０日〜７月２０日）
４週目はまたニキビ肌に；；
お盆休みで外食したり実家で普段食べないもの食べたり、外出で運動できていなかったりなのか
３週目に順調だったリズムが少し崩れてしまいました。
また日々のルーティンを取り戻します。
６ヶ月目は湯シャンオンリーで過ごしました！！
クエン酸もしていません。
髪の毛はほんとうに順調。トラブルはありません✨
４週目はリズムが崩れて少し不調でしたが徐々に回復へ。
「肌断食＆脱シャンプー」半年経ったお肌と髪の状況
肌断食してバッチりきれいになりました〜！と言いたいところですが
正直まだまだお肌の波があります。
でも、スタート前よりも良くなったこともたくさんありますのでご紹介😇
🌟肌が白くなった、赤みが減った
🌟小鼻の黒ずみが減った
🌟スッピンでも抵抗なく出かけられるようになった
🌟ミネラルファンデの薄づきカバー力でも大丈夫になった
🌟順調な時が多くなった
🌟ニキビの量が減ってきた
🌟髪が増えた
🌟髪が強くなった
🌟髪が太くなった
🌟抜け毛が減った
🌟頭皮の皮脂量が減った
肌荒れ周期の時はニキビができたりもしますが、
毎日スッピンを見ている旦那さんが「肌すごくキレイになった」と言ってくれました、、
自分ではまだニキビできるし、、、と凹むこともありますが、
上記のように少しずつ実感が増えています。
髪の毛に至っては効果がでるのが本当に早い。そのおかげで続けていれてるのかもしれません＾＾
６ヶ月目に新しく取り入れたこと
🌟寝る前に「マインドフルネス瞑想」をしてみる
🌟寝る前のストレッチを丁寧にする
🌟マッサージに通う
不眠に悩まされた６ヶ月目。
先月から再開したヨガ、バスケ、普段の散歩＆ちょっと筋トレに加えてマッサージへ。
（うちの夫婦は、服やスキンケア商品やモノをほぼ買わないので、身体に良い食材や身体メンテにお金を使おうということで連れてもらいました）
そして、不眠対策で前から苦手だった「瞑想」をやってみることに。
“何も考えない”ってすごい苦手、、
しかし「マインドフルネス瞑想」という方法は、
雑念が出てもそれを素直に受け入れて、そのあと呼吸に意識を向ければOKというもの。
雑念でたらダメ！と思わなくて良いのがやりやすい
マインドフルネス瞑想のやり方
👆リラックスできる場所であぐらで座る
👆深呼吸をする
👆目を閉じて鼻呼吸
👆雑念がでてきたら、それを受け入れる
※否定しない、自分を観察するように
👆呼吸に意識を戻す
自分のできる時間からやってみる
「雑念だらけでもいいんだ！」そう思ったら続けられそうです👏
こちらの記事が参考になりますよ↓
『瞑想』は最強の脳トレ？プロが勧める１分でできるやり方をご紹介！（別サイト：記憶の学校）
チャレンジしてみたい「水洗い」
「押し洗い」肌断食で大切な洗い方。
そして、その先のステップが「水洗い」です。
宇津木先生が肌断食を経て、その後「水洗い」をご自身でも実践されています。
その効果について動画があがってますので、ぜひ見てみてくださいね↓
宇津木先生おすすめの「水洗い」解説動画
「水洗い」にすると不要な酸化した皮脂のみを除去して、必要な皮脂は残る。
新しく皮脂を作る必要がないから過剰な皮脂が防げるという理論です。
実際に先生の毛量は2013年から2021年の写真が全然違います、、！
私もたった半年の湯シャンで髪の毛が元気になりました。
お肌もまだ肌荒れはありますが頭皮と同じように良くなっているはず。
さらに「水洗い」そして「押し洗い」でどうなるのか
トライしてみようと思います🤗
６ヶ月目の肌周期
４ヶ月目、５ヶ月目とは少し違う周期でした
- １週目→肌荒れ
- ２週目→体調不良からの肌荒れ
- ３週目→順調
- ４週目→すこし肌荒れ→回復
６ヶ月目は肌断食というより体調不良による肌への影響がでてしまいました。
しかし身体のリズムを取り戻せば、お肌は順調に戻ります。
来月もメンテナンスに気をつけながら過ごしてみたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました
